wszystko o treningu

Odnośnie diety, postaram się wszystko dopiąć na nowo i niewykluczone, że będę szukać pomocy tu na forum, aczkolwiek to już w nowym temacie - tego tematu nie chcę już zaśmiecać. Odnośnie treningu, postaram się go ułożyć w sposób zróżnicowany i dostosować się do rady - dam jeszcze jedną szansę sobie w kwestii ćwiczeń obwodowych. Tylko teraz kwestia [...]

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi byćdopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! zatem podaję jeszcze raz plan z moimi pytaniami: PONIEDZIAŁEK: [...]

One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]

Na razie problemu nie będzie ale wszystko odo pewnego momentu, dojdziesz kiedyś do ściany i ciężko będzie ci wskoczyć na wyższy poziom z kondycją. Ale na razie to odległy termin. Przy treningu obwodowym nie potrzeba pulsometru. Bo w nim bardziej chodzi o ogólny rozwój organizmu. Nie mniej z czasem będziesz musiał sięgnąć do specjalistycznej [...]

[...] niżej, przed redukcją waga 110 kilo po 6 miesiącach zszedłem do 72 i przyszła pora na masę. Wszystko w założeniu o ćwiczenia z wolnymi ciężarami.Cóż panowie , wszystko się da. http://files.tinypic.pl/i/00449/8wwqg6tqepj4_t.jpg Zmieniony przez - wolson w dniu 2013-09-23 23:05:29 Zmieniony przez - wolson w dniu 2013-09-23 23:06:39 [...]

[...] piersiowa wyciskanie ławka skos- 4-5 s po 5-8p (moim zdaniem skos nadaje lepszy kształt klacie niż płaska) rospiętki płaska 3sx8-12p dodatek 3sx10 pompki dla pompy i to wszystko . Jak użyjesz do tego konkretnego ciężaru w podstawie to nie ma potrzeby ładować 110 niepotrzebnych ćwiczeń które nic nie wnoszą a utrudniają regenerację i przyrost [...]

[...] iść na siłke zaczęło się robić coraz gorącej i samym przejsciem 5 minut troche się spociłem. Zaczęły się nogi. I musiałem dołożyć nagle 10 kg bo było za mało i tak i wszystko na 12 powtórzeń nawet z zapasem... Za***iście mi się spompowały i wyszły jak nigdy... aż się przestraszyłem! (Fotki po plechach już po pompie, a był większe!) Potem [...]

czemu tak piszesz z nienawiscia ze wszystko jest spaprane , co jest spaprane ??? dieta dopieta co do grama , ile wzeszycie wpisane tyle na talerzu co do grama, trening dopiety co do seri co do minuty wstaje codziennie o 5 rano by moc trenowac na silce juz jesem o 6:00 6 razy w tygodniu , trening silow superserie zeby przyspieszyc [...]

[...] ćwiczenia- jakieś porady? Dzisiaj pojechałem odebrać zamówienie- Vitamin multiple sport + Master Bar żurawinowy Activlaba (nie mogłem się oprzeć- 1,5 PLN :-D). Dostałem też darmową próbkę 15g białka Scitec 100% Whey Protein smak czekoladowy- jutro muszę wypróbować :-D Na tą chwilę to wszystko co pamiętam, co chciałem napisać %-) Trzymajcie się!

[...] 2/3 razy w tygodniu, poza tym treningi biegowe (poprawa wydolności i wytrzymałości na długie dystanse + szybkość i długość sprintu) oraz gimnastyczne (typowo dla siebie, street workout, próby robienia niemożliwego). Chyba zapisałem już wszystko, co chciałem. Teraz pozostało mi tylko spakować się na wakacje i życzyć wam progresów i przyrostów! :-D

[...] wszystkie. A to jest proste wytłumaczenie dlaczego tak jest i moze sie wam to podobac czy nie... piszcie ale nie musicie mnie jechac ze to propaguje itp. pozatym trenuje wszystko do pewnego poziomu... KK jest spoko i nie podwazam tego full kontakt jest moim zdaniem lepszy iu wogóle ! a to co napoisałem na poczotu o KK było nawiązaniem które [...]

[...] to samo, a wczoraj byłem na meczu.. Z dwa razy nie chciało mi się brać śniadania do szkoły i chodziłem głodny, przede wszystkim od dziś muszę jakoś popracować nad tym, żeby wszystko szło wg. planu, a nie że opuszczam treningi i muszę pilnować dietę, ostatnio nie chciało mi się nawet zapisywać tego co jem do Dziennika Posiłków.. Treningu dziś też [...]

[...] koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem od treningu) .i w ten sposob tez nie bedzie marnowania czasu i energii-wszystko pojdzie w te 3 treningi tygodniowo,szybko sie przekonasz osobiscie po efektach i samopoczuciu.

[...] kariery zawodowej to praca w fartuchu, czysta sucha i przyjemna. Nie powiem, że nic nie robiłem. Pomagałem teściom na gospodarstwie i to czasem była ciężka praca. Obecnie wszystko się zmieniło, teściów już nie ma, a ja jeśli pomagam (szwagrowi), to już nie tak jak kiedyś, bo większość prac jest zmechanizowana. Wróćmy jednak do tego drążka. [...]

[...] w normie. Nad dietą siedziałem bardzo długo korzystając z pomocy dobrych dietetyków. Nie chcę już opisywać diety z tej racji, że bardzo długo nad nią siedziałem i wiem, że wszystko jest w porządku. Jeżeli po miesiącu zajdę na badania i coś będzie nie tak na 100% to przerwę, ale jestem przekonany ze jest wszystko w porządku. AMEN ! Mniej więcej [...]

[...] róźnymi chwytami i z tak dużym obciążeniem. Jaruś weź to może rozdziel co drugi dzień , raz podciąganie podchwytem, raz podciąganie nachwytem np z przyblokami, piszę to wszystko bo martwię się że Ci ręce wysiądą. Ogólnie ja myślałem że ja przesadzam na treningach, ale mój trening do twojego treningu to jest pestka. Masz bardzo wyczerpujący [...]

[...] Szczerze powiedziawszy, to ja również miałabym obiekcje przed robieniem tych obwodów przy świadkach @@-) Ja mam jeszcze tak, że mam światłowstręt i przeszkadza mi dosłownie wszystko tzn. po wszystkim, nie mogę sobie miejsca znaleźć tak mi źle |-) - mam ochotę krzyczeć i coś rozwalić tylko siły nie mam, więc wypuścić się w takim stanie do ludzi, [...]

to się robi tak : wstajesz rano jesz porządne śniadanie o 10:00 robisz trening wracasz z treningu, porządnie jesz idziesz spać na 2 -3 h znowu jesz idziesz na trening wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, [...]

[...] jestem zadowolony, nieco podpuchłem, ale detale pozostały. Myślę, że zrzutka wody się uda i będę jeszcze bardziej wyrazisty. Jedynie ładowanie jest pod znakiem zapytania, wszystko zależy od formy, ale tu już będę miał wsparcie i wiedzę Artura :-)) Dzisiejszy trening wykonałem w obwodach. 10 ćwiczeń, sama góra ciała. Przerwy między ćwiczeniami [...]

[...] chodzi o te godziny to nie wiem bo ja trenuje okolo 6 rano. Dzisiaj poszły barki i ręce Brki Wycisk hantli Unosznie na boki Unosznie do przodu Tyl barkow hantlami Kaptury wszystko po 3-4 serie po 10-6 powt. Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu 3x10 Prostowanie ramion w opadzie Wycisk na suwnicy podchwyt Biceps Uginanie ramion z hantlami [...]